MBA備考:勞逸結(jié)合,適當減壓
2015-07-29 11:40 | 太奇MBA網(wǎng)
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在MBA備考的日子里,考生的心理壓力越來越大??忌鷵淖约旱闹R復(fù)習(xí)不完,覺得自己考不上。太奇MBA的小編總結(jié)了幾點減壓的方法,幫各位考生有效減壓。
運動減壓
通過運動,MBA考生可以勞逸結(jié)合、腦力勞動與體力勞動相結(jié)合,從而提高學(xué)習(xí)效率。一是進行有氧運動,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動,如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態(tài)進行運動。當你感到疲乏時,抬起下腭作收縮下腭的活動,進行深呼吸并挺直腰桿。當你憤怒時,身體左右轉(zhuǎn)動,心中緩緩數(shù)數(shù),并慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時,跳動身體,并左右轉(zhuǎn)動三分鐘左右。
冥想減壓
早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方,避免外界干擾,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一個東西或一個字上,冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水,采用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態(tài),幻想自己在一個百花齊放的花園里,微風(fēng)吹來,飄來各種花香,花園里有一條蜿蜒的小溪,小溪里開著各種各樣的美麗花朵。
營養(yǎng)減壓
太奇MBA的專家指出,維生素C就具有減輕心理壓力的作用,胡蘿卜能提高記憶力,香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的,檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
音樂減壓
當MBA考生感到緊張時,可以選用一定的音樂來作引導(dǎo),例如,古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中,心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
洗澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中,先讓手松弛,輕輕浮在水面上,想象這種松弛上升到肘部,并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。
幽默減壓
太奇MBA的老師建議考生可利用空閑時間閱讀一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相聲表演,讓自己笑出聲來,最終達到減輕壓力的目的。
在生活中隨時減壓
每天飯后找個清靜優(yōu)美的地方散散步,專心數(shù)數(shù)沿途你發(fā)現(xiàn)了多少美的事物,然后從一天的學(xué)習(xí)中總結(jié)出一條你自認為最成功的經(jīng)驗,回去記下來,積少成多,你會很有成就感。
在頭腦發(fā)脹或精神渙散的時候,找個墻壁去倒立一分鐘,你馬上你就會興奮起來,因為你給大腦好好補充了一次氧氣。
哭是一種最好的發(fā)泄方式,當你感覺壓力巨大的時候,就去找個地方大哭一場,哭完渾身上下就如同卸下了一副沉重的膽子,身心輕快,這時你會很快重燃斗志,奔回教室專心復(fù)習(xí)。考研是個非常時期,不要矜持,想哭就哭,哭不是示弱,而是減壓方法。
太奇MBA的老師講如果在家里復(fù)習(xí),還可以通過做些力所能及的家務(wù)勞動來減壓。比如抽空下廚做做飯,接觸一下真實的生活,能夠緩解每天苦戰(zhàn)題海的壓力。做飯是一門藝術(shù),如果說學(xué)習(xí)多是用左腦進行邏輯思考的話,那么做飯更多的是用右腦去感悟,因此對放松身心也很有幫助。
MBA考生會出現(xiàn)很多消極的情緒,或沮喪,或孤獨。考生應(yīng)該適時給自己減壓,讓自己在壓力中解脫出來。以上的減壓方式希望對考生有幫助,愿各位考生克服心理壓力輕裝上陣!